Dla nikogo nie jest tajemnicą, że uprawianie sportu wymaga pewnych wysiłków fizycznych, a czasem nawet zawodowych sportowców.
Wielu ekspertów jednogłośnie twierdzi, że melodyjna, rytmiczna muzyka pomaga utrzymać niezbędne tempo ćwiczeń. Ale, jak wiecie, muzyka jest bardzo zróżnicowana, można mieć pozytywny wpływ na wykonywanie pewnych ćwiczeń, a na odwrót - obniżyć oddech lub rytm.
Eksperci udowodnili, że muzyka rytmiczna dla sportu zwiększa ilość spożywanych kalorii dzięki temu, że zwiększa się jasność i siła ćwiczeń. Rytmiczna muzyka do sportu pobudza ludzkie ciało, zmuszając go do pracy z pełną mocą, przy maksymalnym wysiłku przy każdym ćwiczeniu.
Wybór muzyki w sporcie
Muzyka musi być rytmiczna, ponieważ wpływa na szybkość ćwiczeń. I jeszcze jeden ważny fakt: muzyka musi koniecznie odpowiadać gustowi sportowca, w przeciwnym razie jego postrzeganie i wpływ będą zerowe.
Bieganie Dla łatwego wieczornego biegu najlepiej nadaje się muzyka o spokojnym rytmie, ale namacalne uderzenia. Od nich zależy szybkość kroku i częstotliwość oddechu. Do szybkiego biegu powinieneś podnieść muzykę, która może spowodować eksplozję i przypływ adrenaliny, co pozwoli ci pokonać sprint z maksymalną prędkością.
Trening na ulicy. Aby wykonywać ćwiczenia na boisku sportowym na świeżym powietrzu, za pomocą pasków i poziomych pasków, w zasadzie każda muzyka rytmiczna nadaje się do uprawiania sportu. Najważniejsze, że była jak sportowiec, dopingowała go i dawała radość.
Fitness Muzyka fitness powinna zapewniać wygodę liczenia powtórzeń. Zaleca się, aby melodie były wybierane bez przerw, aby ogólny rytm treningu się nie zgubił. W ćwiczeniach, w których obciążenie mocy i obciążenia na przemian zmienia się, możesz wybrać kompozycje z nierównym rytmem.
Obciążenie mocy Do tego typu treningu nadaje się cięższa muzyka z wyraźnym rytmem i niezbyt szybkim tempem. Pozwala to na wyraźne skupienie się na ćwiczeniach i bardziej efektywne ich wykonywanie, z większą wydajnością i efektem końcowym.
Nie każdy rodzaj, nie każda muzyka
Ale dla uprawiania sportów zespołowych muzyka rytmiczna jest niedozwolona. Będzie to miało dokładnie odwrotny efekt: odwrócić uwagę sportowców, zakłócić koncentrację i, ostatecznie, zakłócić działania graczy.
Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badania, które potwierdzają, że muzyka rytmiczna dla sportu pozwala zwiększyć skuteczność ćwiczeń o 23 procent w porównaniu do treningu bez muzyki. Ale takie wyniki można osiągnąć tylko pod warunkiem, że muzyka zostanie wybrana prawidłowo pod każdym względem. Nie zapominaj również, że wybierając muzykę do sportu, należy przede wszystkim kierować się osobistymi preferencjami, a dopiero potem kierować się sportem.
Autor - Stanislav Kolesnik
Na koniec obejrzyj film z cięciem sportów ekstremalnych za pomocą pięknej muzyki:
Zostaw Swój Komentarz