Ładowanie dla dzieci do muzyki

Ładowanie dla dzieci do muzyki

Dobre poranne ćwiczenia są niezwykle przydatne dla młodszego ciała. Ma korzystny wpływ na metabolizm, utrzymuje mięśnie w kształcie, pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a także pomaga podnieść cechy niezbędne do życia u dzieci - poświęcenie i wytrwałość.

Jaka muzyka nadaje się do ładowania?

Wybierając muzykę do zajęć z dzieckiem w wieku do 3 lat, pierwszeństwo powinny mieć popularne piosenki dziarskie. Ważne jest, aby brzmiąca muzyka była związana z pewnymi znanymi seriami tematycznymi. Nie zapomnij czasem dodać małych dzieł klasycznych - w ten sposób urozmaicasz wrażenia słuchowe swojego malucha i wprowadzasz go do sztuki wysokiej. Ale lista utworów dla starszych dzieci powinna składać się z różnych kompozycji muzycznych w równych proporcjach - i znanych przebojów dziecięcych oraz utworów klasycznych, różniących się nastrojem, rytmem i rozmiarem.

Opłaty dla dzieci w wieku 1-3 lat

„Zrób to”

Royal March

„Sprężyny i przysiady”

„Pieśń neapolitańska”

„Mruczące konie”

„Pieśń o niedźwiedziu”

„Kopaliśmy top-top-top”

W tym wieku ładowanie powinno trwać 5-6 minut. Ćwiczenia są wybierane tak prosto, jak to możliwe, aw pierwszych etapach wcale nie są jak ćwiczenia pełnoprawne. W tym wieku wystarczą 3-4 ćwiczenia po 1-1,5 minuty na poranną rozgrzewkę.

Powinien zaczynać się od zestawu zadań mających na celu poprawę umiejętności chodzenia i poprawy koordynacji ruchów. Przed przystąpieniem do takiej rozgrzewki upewnij się, że dziecko dotyka stóp prawidłowo do podłogi, nie naciska palców na nogi, nie ścina się i nie unosi się na palcach. Jeśli wszystko jest w porządku, możesz rozpocząć trening.

Chodzenie do muzyki. Mimo całej prostoty chodzenie do muzyki jest w rzeczywistości bardzo pożytecznym ćwiczeniem. Przede wszystkim jest to świetny początek dla osoby w każdym wieku. Korzyści płynące z tego są świetne - kiedy jest wykonywany, nie tylko działają mięśnie, ale także stawy, a dobrze dobrany akompaniament muzyczny przynosi wiele pozytywnych emocji, satysfakcji i podnoszący na duchu. Chodzenie do muzyki poprawia wytrzymałość i doskonałą koordynację. W tym ćwiczeniu najlepiej nadają się marsze - kompozycje te mają wyraźny rytm, a ich tempo odpowiada tonowi osoby. Bardzo ważne jest, aby podążać za techniką chodzenia podczas jazdy - plecy powinny być równe, a ruch powinien być równy.

Usiadłem, wstałem. Teraz komplikujemy ćwiczenia - możesz dodać przysiady do chodzenia po pokoju - matka i dziecko siedzą na podłodze, a następnie, na polecenie, wstają i tupią na miejscu lub chodzą po pokoju. Po kilku krokach wykonaj powtórzenie. Kucki można zastąpić klaśnięciami lub skokami.

Przeszkody. Na obrzeżach pokoju rozmieszczone są różne przedmioty - rodzaj przeszkód, które dziecko będzie musiało obejść. Mogą to być kostki, zabawki, poduszki i inne. Inną opcją ćwiczeń jest przejście przez przeszkodę. Na przykład wspiąć się na poduszkę lub czołgać się pod krzesłem. Usadź dziecko przed przeszkodą i zmotywuj go do ruchu - z drugiej strony, połóż coś jasnego, przyciągając jego uwagę, a na pewno poruszy się w wybranym kierunku. Stopniowo dziecko zrozumie zasadę ćwiczenia i zrobi to samodzielnie, bez dodatkowych działań ze strony matki.

Rozgrzej się piłką. Dzieci uwielbiają bawić się piłką, a rozgrzewka z nią da im wiele pozytywnych wrażeń. Istnieje wiele możliwości ćwiczenia - możesz go rzucić, popchnąć go nogami, spróbować utrzymać go wysoko nad tobą, a jeśli masz „kolczastą” piłkę, możesz uzyskać masaż stóp i ramion.

Pokaż zwierzę. Dzieci uwielbiają naśladować różne zwierzęta, dlatego zawsze robią to z przyjemnością. Dlaczego nie włączyć tego ćwiczenia do rozgrzewki? Na przykład, aby pokazać spokojną matkę krowy z jej zmierzonymi krokami, i małe cielę bawiące się obok - na przemian chodzenie i bieganie, i nie zapominaj o rogach. Istnieje wiele wariantów tego ćwiczenia, a także fragmenty muzyczne przedstawiające różne zwierzęta, ptaki i ryby.

Zrób to. Ćwiczenia te są zasadniczo inscenizacją pieśni - ruchy muszą być wykonywane zgodnie z brzmiącym tekstem.

Ładowanie w wieku 4-6 lat

"Polka ”

"Idziemy do przedszkola ”

"Piosenka Jeż ”

„Stonogi”

„Piętnaście”

„Słoń”

„Żyrafa ma plamy”

Dzieci w tym wieku są bardziej świadome ładowania i mogą angażować się w entuzjazm przez 8-10 minut. Mogą nie tylko powtarzać proste ruchy, ale także uczyć się prostego zestawu prostych ćwiczeń. Łącznie ładowanie może obejmować od 4 do 6 różnych zadań.

Codziennie rano ładowanie zawsze zaczyna się od ćwiczeń oddechowych - wdychania przez nos, wydychania przez usta. W takim przypadku ramiona dziecka nie powinny się podnosić. Następnie możesz trochę rozciągnąć mięśnie - robić zakręty, skręty, rozciąganie.

Nauka marszu. Nadal rozwijamy umiejętność chodzenia do muzyki, ale już uważnie zwracamy uwagę na koordynację ruchów z nią - dziecko musi chodzić rytmicznie, czuć początek i koniec gry, zaczynając i kończąc ruch w czasie. Ręce z tym możesz wykonywać najprostsze ruchy lub po prostu klaskać. Możesz także dodawać różne rodzaje chodzenia, na przykład na obcasach i skarpetach.

Ćwiczenia w pozycji stojącej. Wykonanie zestawu ćwiczeń, które pozwalają obudzić mięśnie wszystkich części ciała. Każde ćwiczenie trwa 20-30 sekund.

• „Kochanie” - dziecko stoi prosto, nogi rozchodzą się nieco na bok. Podnosi ręce do góry, rozciąga się „na słońce” i stopniowo schodzi.
• „Czapla” - prosto, ręce na pasie. Głowa porusza się tam i z powrotem.
• „Nie wiem” - podnosimy nasze ramiona maksymalnie w górę iw dół.
• „Swing” - ćwiczenie mające na celu rozgrzanie stawów barkowych. Ramiona podnoszą się na przemian.
• „Unoszący się na plecach” - machaj rękami, możesz na przemian, razem.
• „Tumbler” - przechylenie obudowy w prawo i w lewo, podczas gdy nogi są na miejscu.
• „Sprężyny” - sprężyste nogi w górę iw dół.

Ćwiczenia w pozycji leżącej

• „Rower” - dobrze znane ćwiczenie. Dziecko leży na plecach, podnosi nogi i przekręca wymyślne pedały. Zadanie może być stopniowo komplikowane - ręce powinny trzymać kierownicę.
• „Samolot” - leżący na plecach, rozkładający ręce na boki, lekko unoszą nogi i przedstawiają lot. Plecy powinny być w tym samym czasie, ramiona opuszczone.
• „Log”. Wykonał leżąc na brzuchu. Ręce muszą ciągnąć do przodu, nogi razem. Zadaniem dziecka jest huśtawka z boku na bok, przedstawiająca sposób, w jaki kłoda przewraca się.
• „Rozgwiazda”. Ćwiczenia można wykonywać leżąc na plecach i brzuchu. Ramiona i nogi muszą być rozdzielone na bok, podniesione na kilka sekund, a następnie opuszczone.

Ćwiczenia z przedmiotami

• „Rolling the ball”. Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować dużej piłki, którą będziesz musiał przetoczyć przed sobą wokół pokoju, pochylając się do przodu.
• „Rolling the ball”. Ćwiczenia wykonywane są w kucki lub pięty. Zadanie polega na rzuceniu piłki wokół siebie zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko.
• „Skakanie z obręczą”. Obręcz jest używana jako skakanka, a skoki z nią wykonywane są w tę iz powrotem.
• „Kucanie”. Pociągnij obręcz przed sobą i przysiadaj.
• Obróć obręcz na wyciągniętej ręce.

Gra „Zoo sportowe” Konieczne jest przedstawienie, jak zwierzęta przygotowują się do zawodów. Jeśli włączysz fantazję, na pewno dostaniesz zabawną i bardzo ekscytującą grę. Możesz używać różnych przedmiotów - obręcz, skakanka, hantle dla dzieci i inny sprzęt sportowy.

Rozciąganie. Zakończ rozgrzewkę najlepiej rozciągając.

• „Stoki” - dziecko jest proste, nogi lekko rozchylone. Musisz spróbować dotknąć podłogi palcami.
• „Wyciągnij rękę”. Dziecko siedzi na podłodze z rozstawionymi nogami. Musisz dostać palce u nogi, nie zginając kolan.

Ładowanie dla dzieci powyżej 7 lat

"Gopak ”

"Idź

„Niemiecka piosenka”

„Walc”

„Rozgrzewka”

„Barcarole”

„Procesja koników polnych”

„Akwarium”

Począwszy od siódmego roku życia dzieci rozumieją całą potrzebę pobierania opłat, więc na tym etapie można komplikować kompleksy i ćwiczyć 15 minut dziennie. Powinieneś również zacząć ćwiczyć z ćwiczeniami oddechowymi.

Rozgrzej się

• „Wschód słońca”. Podczas wdechu rozkładamy ręce na boki, a następnie rozciągamy się jak najdalej, stopniowo wspinając się na palce. Pozostajemy przez kilka sekund, powoli schodzimy, wydychamy. Powtórz kilka razy.
• „Głowa przechyla się”. Robimy to bardzo powoli - do przodu, do tyłu, w lewo, w prawo. Powtórz 5-6 razy, a następnie przejdź do ruchów głowy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwko niemu.
• Rozciągnij ramiona i ramiona. Możesz zacząć od podniesienia ramion - najpierw na przemian, potem razem. Następnie przejdź najpierw do zamiatania, a następnie do drugiej. W końcu możesz wykonać ruch okrężny.
• Stoki. Kładziemy ręce na pasie i wykonujemy wygięcia w lewo, w prawo, do przodu i do tyłu.

Ćwiczenia na stojąco

• Wysoka wysokość. Chodzenie na miejscu z wysokim uniesieniem kolana.
• Skakać Wskakujemy na jedną nogę, potem na drugą, potem na obie, a na końcu wykonujemy skoki z obrotem 90 i 180 stopni.
• Rozciąganie. Pociągnij ramiona do przodu, zablokuj w zamku. Pociągnij w górę, a następnie do przodu i do dołu.
• Przysiady. I.p. - plecy proste, ramiona w dół, nogi rozstawione na szerokość ramion. Możesz skomplikować zadanie, trzymając piłkę między kolanami.
• Połknąć Ręce po bokach, jedna noga od podłogi i odchylona do tyłu, ciało jest pochylone do przodu. W tej pozycji zamrażaj na minutę, a następnie zmień nogę.

Ćwiczenia w pozycji leżącej

• Pompki. W wieku 6-7 lat dziecko powinno już mieć możliwość wykonywania pompek co najmniej 3 razy. Chłopcy wykonują pompki z podłogi, dziewczyny z łóżka lub sofy.
• „Zakręty”. I.p. - leżąc na plecach, ręce za głową. Zadanie polega na obróceniu ciała, ale jednocześnie nie ruszaj głową.
• Most Leżąc na podłodze, oprzyj dłonie i stopy na podłodze i stopniowo wyprostuj ramiona, aby zgiąć plecy.
• Łódź Wykonał leżąc na brzuchu. Ręce wyciągają się do przodu i podnoszą, nogi są zaciśnięte i również uniesione. Kołysać się tam iz powrotem, ukazując łódź na falach.
• „Sprout”. Kładziemy się na plecach, nogi razem, ręce ciasno przyciśnięte do ciała. Zadaniem jest delikatne uniesienie nóg, przedstawiające kiełek wychodzący z ziemi.

Ćwiczenia z przedmiotami

1. Skakanka.
2. Obróć obręcz.

Możesz ukończyć ćwiczenia następującym ćwiczeniem - wstań prosto, wdychaj, przyciśnij ramiona do ciała i napnij wszystkie mięśnie przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się podczas wydechu. Powtórz kilka razy.

Dostosowujemy dziecko do owocnych zawodów

Jeśli rodzice postanowili nauczyć swoje dzieci wysokiej jakości ćwiczeń porannych, pierwszą rzeczą, którą muszą zrobić, jest rozwinięcie pozytywnego nastawienia dziecka do ćwiczeń. Trzeba go zmotywować i zainteresować, aby z przyjemnością i doskonałym nastrojem wykonał poranny trening. Musisz zacząć od siebie - regularne zajęcia rano przyciągną uwagę dziecka i na pewno zacznie się naśladować. A jeśli wykonasz je zabawnie, wyzywająco iz entuzjazmem, dziecko na pewno będzie zainteresowane. Gdy to się stanie, zmień ćwiczenia w ciekawą, zabawną i radosną wspólną grę.

Aby rozpocząć gimnastykę, możesz wymyślić rodzaj rytuału. Ustawi dziecko na lekcję i będzie sygnałem do rozpoczęcia ćwiczeń. Może to być krótki wiersz lub ulubiona piosenka.

Co musisz wiedzieć o ładowaniu

Jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać poranne zajęcia, nie zapomnij o niektórych zasadach:

1. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć ze swoim dzieckiem, nie możesz przegapić ani jednego dnia. Tylko raz trzeba dać „słabe miejsce”, a cały system upadnie.
2. Rozgrzewka powinna rozpocząć się w łóżku. Jeśli dziecko nie śpi, poproś go o wykonanie prostych ćwiczeń na twarz. Na przykład puchnij policzki, mrugnij oczami, pokaż śmieszną twarz. Po tym, bez wstawania, możesz wykonać kilka prostych zadań dla rąk i nóg. Na przykład podnieś uchwyty, wykonuj ruchy okrężne szczotkami, ściskaj palce. Nogi wystarczające do podniesienia i opuszczenia.
3. Przed zajęciem pokoju należy go odpowiednio przewietrzyć. Więc lekcja przyniesie więcej korzyści.
4. Poranne ćwiczenia powinny być wykonywane na pusty żołądek.
5. Nawet jeśli nie udało ci się poćwiczyć po przebudzeniu, zrób to rano. Poświęć kilka minut, gdy Twoje dziecko jest w dobrym nastroju.
6. Czas trwania opłaty zależy od wieku i stanu zdrowia Twojego dziecka. Ale w każdym razie nie powinno być więcej niż kwadrans. Dla dzieci poniżej 3 lat optymalny czas to 5 lub 7 minut, o 4-6 lat - 10-15 minut, dla starszych dzieci - 15 minut.
7. We wszystkich klasach powinieneś postępować według tego samego schematu: ćwiczenia oddechowe, spacery, ćwiczenia na ramiona, pasy, plecy, nogi. Aby ukończyć potrzebę skakania lub biegania na miejscu. Ciągle konieczne jest monitorowanie postawy, prawidłowe ćwiczenia i oddychanie - wdychać przez nos, wydychać przez usta.
8. Co tydzień lub dwa zmieniaj ćwiczenia, aby nie wydawały się nudne dla dziecka. Stopniowo komplikuj je i zwiększ obciążenie.

Jesteśmy zaręczeni z dzieckiem!

Oczywiście wszystkie ćwiczenia najlepiej wykonywać z dzieckiem. Pomoże mu to poczuć się pewniej, powtórzyć wszystkie ruchy za matką. Ale co najważniejsze, jest również przydatny dla Ciebie! Tak mała regularna rozgrzewka jest niezwykle ważna. Pomyśl o takich ruchach, w które dziecko będzie zaangażowane. Na przykład ułóż prawdziwe okruchy huśtawki. Aby to zrobić, weź pozycję na wznak, zegnij nogi do kolan, na których dziecko będzie siedzieć. Teraz powoli podnieś nogi. W taki prosty sposób wzmacniasz mięśnie brzucha, a dziecko dobrze się bawi i „huśta” na huśtawce. Przydatne jest przysiadanie, trzymanie dziecka w ramionach, stwarza to dodatkowe obciążenie, a ćwiczenie będzie niezwykle skuteczne.

Postępuj zgodnie z naszymi prostymi zaleceniami, uzupełnij ćwiczenia poranne swoimi ćwiczeniami, ponieważ tylko ty wiesz, co twoje dziecko lubi, a co najważniejsze, nie zapomnij zrobić tego z muzyką!